“以热制热”消酷暑 夏季女性需“热养”

来源:ag平台恒峰娱乐 / 时间:2018-07-06 19:52

夏天属火,气候酷热,是万物繁荣成长的时节,也是人体阳气最盛、推陈出新旺盛的时期。入夏以来,接连多日的高温高湿,让不少人着实感受了盛暑的威力。北京中医药大学摄生室教授张湖德介绍,大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规则。夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“习惯天然”的摄生准则,此刻应该维护阳气,不少人用“凉”对立“热”的办法是不可取的,由于阳气是人体赖以生存的火力,能够推进人体推陈出新。

而古语讲“百病从寒起”,寒邪是导致人体疾病的元凶巨恶。我国中医科学院研究生院教授杨力也表明,夏天是阳长阴消的时节,是添阳的最好机遇。而寒邪非常简单损阳气,让整个人变得厌倦无力。即便面临酷热的夏天,女性也要对自己“暖”一点。

女性生殖系统最怕冷,夏天莫陷“贪凉”误区

老话常说:“夏天不热,冬季不冷,早晚要坐病”并不是没道理。张湖德指出,即便在夏天,假如不留意保暖,寒邪相同会侵袭体内,身体会呈现显着的寒象,如精力萎靡、推陈出新缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢严寒、简单伤风、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会当即发生但会埋伏体内,给秋冬季留下病根。特别女性的生殖系统最怕冷,“只管风姿不管温度”的直接结果就是月经不调和痛经,乃至还会引发许多妇科疾病。夏气候温正高,许多女性都非常贪凉,以下这些办法就是最常见的避暑误区。

误区1:许多吃冷食。酷热的夏天,吃冷食是人们最常用的避暑办法,特别是冰激凌、冷饮和冰镇西瓜,由于清凉快口备受欢迎。许多女性夏天食欲欠安,又想瘦身,常捧着一个冰镇西瓜,用来替代晚餐。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎指出,西瓜自身性偏寒,且体积大,一般人们一次吃的量较多,因而对人体阳气的耗费也更大。姜良铎以为,夏天,人体的阳气向外分散,体内阳气比起其他时期相对缺乏。这时,假如摄入过多的生冷食物,会对人的阳气形成严峻损害。张湖德也提示,过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气,简单导致秋冬季抱病。

误区2:睡觉太贪凉。夏天的晚上,许多女性整夜开着空调睡觉;乃至觉得在床上太热,爽性在地上铺个凉席。这些行为极易使身体遭受风寒,损害阳气。 夏天人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调理功用下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更简单进入体内,因而不要一味寻求凉快。

误区3:运动后当即冲凉。夏天恰当的运动能够将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但运动后的炎热、流汗也往往让人难以忍受,不少人会用冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。 张湖德则表明,人体对温度的习惯是需求进程的,一下从高温到低温会使人体遭到影响,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头乃至冲脚都会使湿寒进入体内。别的,运动完后也不要立刻吹空调,这样做相同会加剧体内的湿寒。

误区4:不同人群无需特别照料。夏天,咱们常常会发现这样的问题:一家人吃相同的食物,白叟孩子可能会呈现消化不良、脾胃受寒的现象,而其他家庭成员并无大碍。有时,相同在家中吹空调,女性也比男性体现得更易受凉。

张湖德以为,人与人体质是不同的,所以对立寒气的才能也有所不同。一般青壮年阳气相对较重,而白叟和小孩则体质稍差,易遭到“寒邪”的侵扰。而女性由于其特别的生理原因,“寒邪”和“湿气”也会常常侵扰她们。因而,体质较弱、阳气自身就缺乏的人群,也就更易受凉,更应该当心寒邪侵体。

女性夏天要“热着过”,更年期别猛吹空调

中医讲摄生要习惯时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。杨力特别说到,女性的热习惯比男性差,特别是体质比较寒的女性,更该留意保暖。张湖德也以为,女性阳气缺乏,又以血为用,女性更要留意补阳气,由于气能生血。因而,夏天里女性要特别留意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴,到达出汗排毒的意图,多采纳一些以热制热的“热养”法。

1.远离寒邪。女性饮食上应留意少食寒性、生冷食物,特别是畏冷、四肢常常严寒、易伤风伤风,以及处于生理周期的女性更应留意,《寿世保元》中说:“夏天伏阴在内,暖食尤宜”。张湖德以为,俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不必医师开处方”,夏天就应该用姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的食物来温中散寒,把生姜、红糖一同冲泡后服用作用更好,也可喝些大枣山药粥、五色粥等粥品和萝卜排骨汤等,能温补血气,增强体质。而且女性不要长时间待在关闭的空调房里,留意随时添加衣物,保护好腹部、脖子和腿部。此外,女性做家务时也要多用温水,可防备关节炎和妇科病等。

2.用热水泡脚。由于双脚是女性的“第二心脏”,热水泡脚能够供应它能量。张湖德表明,“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运转晓畅,添加足部的血液流速和流量,增强推陈出新,促进睡觉,还能缓解腰背痛苦。水温以42℃~45℃温暖舒适为宜,时刻15~30分钟最好,泡脚水至少要没过脚面,连小腿一同泡作用会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上薄棉袜。

3.常洗热水澡。杨力提示,女性要留意夏天不要冲冷水澡,也不可用冷水洗头、洗脚,下雨天避免淋雨,由于冷水最伤阳气。杨力表明,热水洗澡可使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,而且能够弥补阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。别的,也能够用热毛巾擦脸擦肩,不光简单去除尘埃尘垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉快、舒适。

4.解暑要喝热茶。夏天最受欢迎的冷饮尽管避暑马到成功,但只处理其时的热气,时刻短地给人体降温,并不能真实地解渴。姜良铎主张,炎炎夏天一杯热茶最能解暑消渴,这是由于热茶利于汗腺排汗,能够到达散热的作用。而且茶能进步脾胃运化才能,把水运送到周身。

5.恰当运动不可少。《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,能够加快体内的推陈出新,而且有助发汗。杨力以为,夏天要“以汗制汗”,由于根据《黄帝内经》的说法,夏气候要外泄,运动就是重要的排汗办法。训练还能够加强热习惯,进步人体调理体温的功用,避免中暑和一些常见的热证。但专家特别提示的是,夏天运动时刻很重要,不要挑选太阳最毒的正午,由于汗流浃背会伤气血。一般主张挑选早上或晚上,由于人体早上的阳气比较弱,这时训练能够补阳气。还需求留意的是,要挑选慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动办法。

此外,许多更年期女性,夏天也非常难熬,有时待着不动也会一阵阵潮热出汗,但在家开空调,吹一瞬间又感到冷的不可,时刻久了乃至浑身疼。南京市中医院妇科主任于红娟指出,更年期女性大多会呈现必定程度的肾阴虚,阴虚火旺的直接体现就是怕热。更年期刚开始是阴虚,长时间的阴虚之后损害阳气,又会呈现阳虚,这时就会体现为畏寒怕冷。

于红娟指出,引起更年期的首要原因是“肾虚”,她引荐了几个有用的食疗方:赤豆薏苡仁红枣粥,可缓解更年期肢体水肿、皮肤松懈、关节酸痛。莲子百合粥,合适绝经前后伴有心悸不寐、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙的患者。小麦黄芪大枣粥,可有用缓解女性更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。大枣银耳汤,可有用缓解女性更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。(申石明)